課程關(guān)鍵詞：女性魅力提升培訓(xùn) 女性魅力提升培訓(xùn)課程 女性魅力提升企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
課程背景：
俗話說“窈窕淑女，君子好逑”，“淑女”一詞更是兼?zhèn)潴w貌之美與內(nèi)在的德行之美。社會(huì)逐步發(fā)展，“婦女能頂半邊天”的情況可是不少見了，隨著女性地位逐漸提升，“婦女節(jié)”也慢慢成了“女神節(jié)”，由此可見在現(xiàn)今社會(huì)作為女性已經(jīng)擁有了較高的地位，甚至是家庭、企業(yè)持續(xù)強(qiáng)大的基石了。可容顏易老，青春易逝，但唯有優(yōu)雅的氣質(zhì)是不變的永恒之美，所以每位女神都離不開氣質(zhì)提升的課程，練就比從前更優(yōu)秀更優(yōu)雅的自己，當(dāng)你再次遇見自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“腹有詩書氣自華”，“歲月從不敗美人”。所有的女人都有三千面相，以優(yōu)雅為低，添一分可愛多一份年輕，多一點(diǎn)性感有一份冷艷，添一味知性加一分高級(jí)。
課程收益：
● 通過培訓(xùn)使學(xué)員自身增加氣質(zhì)與魅力
● 通過培訓(xùn)使學(xué)員減輕工作與生活壓力，進(jìn)而更好的工作。
● 通過培訓(xùn)掌握基礎(chǔ)提升氣質(zhì)的方法，進(jìn)而運(yùn)用到工作中，提升本單位魅力
課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天
課程方式：案例分析+小組討論+實(shí)操演練+情景演練+沉浸式教學(xué)
課程對(duì)象：全體員工
課程大綱
第一講：從新認(rèn)識(shí)優(yōu)雅的儀態(tài)
導(dǎo)入課程——破冰游戲
一、新讀優(yōu)雅儀態(tài)
1.“優(yōu)”——每天都是新的自己，每天也是比昨天更優(yōu)秀的自己
2.“雅”——詩經(jīng)中說“雅者，正也”，工作中是“雅俗共賞”
雅要雅的那么俗，俗要俗的那么雅，才是生存之道
3.“儀”——360度的外在形態(tài)
4.“態(tài)”——自我的良好生命狀態(tài)“美人在骨”
二、了解練習(xí)優(yōu)雅儀態(tài)提升氣質(zhì)的基礎(chǔ)知識(shí)
1. 區(qū)分優(yōu)雅儀態(tài)與其他課程的
1）優(yōu)雅儀態(tài)與舞蹈類課程的區(qū)別
2）優(yōu)雅儀態(tài)與減肥塑形的區(qū)別
2. 哪些骨骼會(huì)影響氣質(zhì)
1）了解骨骼才能更好的提升氣質(zhì)
2）骨骼的基本結(jié)構(gòu)
3）影響氣質(zhì)的骨結(jié)構(gòu)
4）常見的不良體態(tài)
3. 哪些肌肉組織影響氣質(zhì)
1）肌肉的基本機(jī)構(gòu)
2）影響氣質(zhì)的肌肉結(jié)構(gòu)
3）優(yōu)雅儀態(tài)中經(jīng)常用到的肌肉
4）不良形態(tài)形成的“債務(wù)”
第二講：三分鐘氣質(zhì)的基本養(yǎng)成
一、提升氣質(zhì)的站姿練習(xí)
1. 站姿中提升氣質(zhì)的科學(xué)根據(jù)
2. 從三方面看良好站姿
1）正面觀
2）側(cè)面觀
3）背面觀
3. 通過“三觀”看體態(tài)
1）改正不良體態(tài)才能獲得優(yōu)雅氣質(zhì)
3. 基本站姿的練習(xí)
二、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的天鵝頸部
1. 熱身從頭頸部開始
2. 告別雙下巴
3. 改善高低肩
4. 基本頸部練習(xí)
1）調(diào)整肩頸的不良體態(tài)
2）解析動(dòng)作含義
3）制定訓(xùn)練目標(biāo)
5. 基本肩部練習(xí)
1）調(diào)整肩頸的不良體態(tài)
2）解析動(dòng)作含義
3）制定訓(xùn)練目標(biāo)
三、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的手臂與肩部練習(xí)
1. 肩與手臂對(duì)氣質(zhì)的影響
2. 基本肩部練習(xí)——告別猥瑣肩
3. 基本肩臂練習(xí)——告別肩胸內(nèi)扣
4. 基本手臂練習(xí)——告別拜拜袖
四、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的腰腹核心練習(xí)
1. 分析你的“小肚腩”
2. 骨盆原因的小肚腩練習(xí)
3. 腰部贅肉形成的脂肪堆積練習(xí)
4. 背薄一寸年輕十年——背部練習(xí)
5. 肩與背部的相輔相成
五、女生優(yōu)雅氣質(zhì)的下肢練習(xí)
1. 影響氣質(zhì)的腿形
2. 優(yōu)雅的走路姿態(tài)
3. 根基不穩(wěn)，氣質(zhì)全無——腳踝力量的練習(xí)
4. 優(yōu)雅與性感結(jié)合的臀部練習(xí)
第三講：優(yōu)雅隱身在我們的儀態(tài)之中
一、優(yōu)雅儀態(tài)的魅力站姿
1. 不同場(chǎng)合的站姿
2. 不同氣質(zhì)的站姿方法
3. 拍照時(shí)的不同站姿
4. 站姿實(shí)操練習(xí)
二、高貴大方的女士坐姿
1. 不同桌子時(shí)的坐姿
2. 不同高度座椅的不同坐姿
3. 通過坐姿的腳來看修養(yǎng)
4. 女士?jī)?yōu)雅的落座儀態(tài)
5. 女士大方的起身儀態(tài)
三、魅力女性的蹲姿
1. 蹲姿的基本要求
2. 蹲姿在不同場(chǎng)合時(shí)的運(yùn)用
3. 董卿的蹲姿中體現(xiàn)了什么
4. 提升氣質(zhì)學(xué)習(xí)優(yōu)雅儀態(tài)更是內(nèi)在修養(yǎng)的表現(xiàn)
聯(lián)系我時(shí)請(qǐng)說明是在達(dá)師管培看到的，謝謝！
